It's all about physics.

Aika on rajallista. Kun treenaat, niin treenaa hyvin.


Varaa aika henkilökohtaiseen esittelyyn 050 5999128 tai .
Marraskuun Newton Start -kurssi alkaa 31.10!

Valmennusryhmien aikataulut

Newton valmennus


Tarjoamme valmennusta, jonka ytimessä ovat liikuntatieteelliseen tutkimukseen perustuvat ja huippu-urheilussa käytettävät menetelmät. Joskus on järkevämpää tehdä asioita eri tavalla, ja huomata että parempiin tuloksiin voi päästä jopa vähemmällä kuin aikaisemmin.

Newton Start alkaa 31.10!

Newton Start on tekniikkapainoitteinen valmennuskurssi.

Neljä viikkoa kestävän valmennuksen aikana teemme yhteensä kahdeksan ohjattua harjoitusta valmentajan johdolla. Starttivalmennuksen aikana kuntotasosi lähtee nousuun, mutta ennen kaikkea saat turvallisen alun omalle matkallesi kuntoilun pariin. Starttivalmennus on myös erinomainen tapa aloittaa CrossFit. Harjoitukset keskittyvät ensisijaisesti tekniikkaan, mutta tutustumme samalla laajasti kuntokeskusympäristössä toteutettaviin harjoitusmuotoihin.

Valmennus alkaa tiistaina 31.10 kello 20:00. Harjoitusajat ovat aina tiistaisin ja torstaisin kello 20:00-21:00. Hintaan kuuluu valmennuksen lisäksi kahden viikon treenit kurssin jälkeen!

Verkkokaupassa maksettava maksu on samalla ilmoittautuminen kurssille, muuta ilmoittautumista ei tarvita. Hinta sisältää harjoitteluoikeuden Newtonilla koko valmennuksen ajan.

Aikataulut ja ilmoittautuminen

Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtaisessa valmennuksessa sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta harjoitteluun liittyen. Oma valmentajasi pitää huolen siitä, että asiat lähtevät liikkeelle ja pääset eteenpäin juuri sinulle sopivalla tavalla. Jos taas olet kokenut harjoittelija, pystyt viemään oman harjoittelusi ammattilaisen avulla aivan uudelle tasolle. Kenties parantamaan ennätystäsi?

Helpoin tapa tutustua tarjoamaamme henkilökohtaisen valmennuksen on valita neljä viikkoa kestävä valmennusjakso. Alussa valmentaja kartoittaa tilanteesi sekä laatii sinulle ohjelman. Seuraamme kehitystäsi yhdessä, ja varmistamme että silloin kun sinulla on mahdollisuus treenata, teet sen hyvin!

Jos olet kiinnostunut räätälöidystä valmennuksesta, ota yhteyttä:

Osta valmennus

Pienryhmien tehovalmennus

Pienryhmävalmennuksella tavoitteet todeksi! 

Pienryhmävalmennus on tarkoitettu 2-4 hengen ryhmille. Ryhmässä harjoittelevilla on samanlainen tavoite, esimerkiksi kokonaisvaltainen kuntotason parantaminen, kestävyyskunnon kehittäminen (tavoitteena 1/2 maraton tai maraton?) tai voimatasojen nostaminen uudelle tasolle. Valmennus aloitetaan kuntotestauksella, jonka jälkeen valmentaja ohjelmoi henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, ja vetää treenit pienryhmälle 1-2 kertaa viikossa. Lisätietoa pienryhmien tehovalmennuksesta Newtonin päävalmentajalta.

Omatoiminen harjoittelu

Keskuksestamme löytyy vapaapainoalueet levypainoharjoitteluun, nopeus- ja taitoharjoitteluun varattu alue, sekä välineet kestävyyskunnon harjoitteluun. Omatoiminen harjoittelu on avainkortilla mahdollista kello 6:00-23:00.

Jos sinulla on taukoa harjoittelusta, tai levypainoharjoittelu ei ole sinulle tuttua, suosittelemme osallistumista Starttikurssille tai henkilökohtaiseen starttivalmennukseen.

Newtonilla voi harjoitella toistaiseksi voimassa olevalla jäsenyydellä.

Verkkokauppa

Nuorten valmennusryhmä

Syksyllä 2017 alkaa valmennusryhmä 9-14 vuotiaille nuorille. Valmennusryhmässä nuoret harjoittelevat Newtonin päävalmentajan, Petri Jalangon (LitM) valmennuksessa. Treeneissä harjoittelemme sekä tangolla että oman kehonpainolla tehtäviä liikkeitä ja tutustumme esimerkiksi kahvakuulalla tehtäviin liikkeisiin. Opettelemme myös lihashuoltoa sekä teemme liikkuvuusharjoittelua.

Valmennusryhmässä nuori oppii turvallisesti oikeat tekniikat sekä taitoja, joista on hyötyä aikuisikään saakka. Valmennuksen pääpaino on hyvän tekniikan oppimisessa – valmennuksessa siis opetellaan treenaamaan oikein. Tavoitteenamme on opettaa nuorille riittävät taidot myös omatoimiseen kuntoharjoitteluun. Varmistamme, että nuori osaa harjoitella teknisesti oikein, jolloin harjoittelu on sekä kehittävää että turvallista. Näin nuori ei pelkästään kehity optimaalisesti, vaan välttää myös turhat loukkaantumiset. Huomioimme harjoittelussa myös lasten ja nuorten herkkyyskaudet, joten nuoren kunto kehittyy varmasti ikään sopivalla tavalla.

Valmennusryhmä sopii erinomaisesti kaiken tasoisille nuorille sekä eri lajien harrastajille, jotka kaipaavat päälajiinsa oheisharjoittelua. Valmennus tarjoaa taidoista riippumatta kaikille osallistujille mielekkäitä haasteita ja onnistumisen elämyksiä liikunnan parissa.

Aikataulut ja ilmoittautuminen

Golfarin fysiikkavalmennus

Golfarin fysiikkavalmennus ryhmä alkaa 5.10. Valmennus kestää kuusi kuukautta ja valmennustapaamiset ovat aina torstaisin kello 19:00.

“Paremman lihaskunnon ja liikkuvuuden seurauksena olen voinut muuttaa swingiä tehokkammaksi. Parempi lyöntiasento ja voimien lisääntyminen on lisännyt mailanpään nopeutta ja parantanut lyönnin osumatarkkutta” (Newtonin fysiikkavalmennuksen käynyt golfari)

Valmennuksen sisältö:

  • Kuntotestit alussa, 3kk jälkeen ja lopussa.
  • Yksi viikoittainen valmennustapaaminen valmentajan kanssa pienryhmässä (yht. 24 tapaamista).
  • Valmentajan laatimat harjoitteluohjelmat koko jakson ajalle.
  • Harjoitusoikeus avainkortilla Newtonille klo 6:00-23:00 joka päivä.

Hinta: 799€
Valmennuksen toteutuksesta vastaa Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko. Petri on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: , tai puh. 050 5999128

Laktaattitesti

Kynnystasojen testissä määritetään kestävyysharjoitteluun tarvittavat yksilölliset harjoitusalueet, eli oikea syke ja juoksunopeus. Testistä saatavan tiedon perusteella voit olla varma siitä, että vaikutat harjoituksella juuri niihin ominaisuuksiin kuin haluatkin. Testitulosten avulla myös sykemittarin käyttö saa aivan uuden merkityksen. Voit seurata tarkasti sykkeiden perusteella, että liikut oikealla tasolla. Samoin jos sykemittarista löytyy gps-ominaisuus niin pystyt varmistamaan oikean juoksuvauhdin, ja näin harjoittelusi muuttuu entistä tehokkaammaksi.

Newtonilla testi toteutetaan juoksumatolla vauhtiohjattuna juoksuna. Rasitusta lisätään nousujohteisesti testin aikana ja tietyin väliajoin testattavalta otetaan sormenpäästä verinäyte, josta analysoidaan laktaattipitoisuus. Testiaikaisen sykkeen, vauhdin ja laktaatin perusteella määritetään sykerajat ja kynnysvauhdit.

Testin voi ostaa suoraan Newtonin verkkokaupasta, testiajankohdan sopiminen onnistuu parhaiten joko sähköpostilla: , tai soittamalla: 050-5999128

Osta

NEWTON valmentajat


Muotivirtaukset tulevat ja menevät, mutta tulosten saavuttamiseen liittyvät työkalut ovat pysyviä ja toistettavissa. Asiantuntemuksemme on yksinkertaisesti sitä, että harjoitteluun käyttämäsi aika tuottaa toivomiasi tuloksia.

Petri Jalanko

Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja. Koulutukseltaan hän on liikuntatieteiden maisteri Jyväskylän yliopistosta. 

Petri vastaa Newtonin valmennusten laadusta. Petrin vahvuuksia ovat vankka teoreettinen osaaminen, sekä käytännön kokemus urheiluvalmennuksesta niin urheilijana kuin valmentajana. Petri tuo tieteellisen valmentamisen menetelmät ja harjoittelun myös tavallisen kuntoilijan saataville.

Petri on omalla urheilijaurallaan voittanut salibandyssa mm. nuorten MM-pronssia, sekä aikuisten Euroopan Cup -pronssia. Fysiikkavalmentajana hän on ollut mukana voittamassa kaksi aikuisten SM-mitalia ja Suomen Cup –mestaruuden.

Jos haluat olla suoraan yhteydessä Petriin, niin tavoitat hänet sähköpostilla osoitteesta:

Kevin Collet

Kevin on liikuntatieteiden maisteri ja osteopaatti (AMK). Kevinin urheilutaustana on Shaolin Kung-Fu, josta löytyy mm. opettajan ammattidiplomi ja musta vyö (2. dan). Kevin on toiminut fysiikkavalmentajana 12:n vuoden ajan mm. kamppailulajeissa, rugbyssa, maalipallossa ja koripallossa. Kevinin vahvuuksia ovat vankka ymmärrys tuki- ja liikuntaelimistön anatomiasta ja toiminnasta sekä laaja työkokemus fysiikkavalmentajana. Saavutuksiin kuuluvat mm. Suomen maalipallon maajoukkueen fysiikkavalmentajana Paralympiakulta Lontoosta 2012, EM- kulta ja MM -hopea.

Kevin työskentelee osteopaattina sekä fyysisenä valmentajana eri lajien urheilijoiden kanssa rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja urheilusuorituksen optimoinnissa. Työkaluina ovat mm. Performance Matrixin testaus- ja harjoittelumenetelmät. Vapaa-aika menee monipuolisen liikunnan ja polkujuoksun parissa.

Mikko Mäkynen

Mikko on valmennukseen erikoistunut liikunnanohjaaja (AMK), ja on toiminut Personal Trainerina vuodesta 2000. Newtonilla Mikko valmentaa Starttikurssilla sekä CrossFit tunneilla. Pitkä kokemus on tuonut Mikon ohjaukseen yksinkertaisuutta, keskittymistä oleelliseen.

Aikuisiällä liikunnasta nauttiminen on tullut yhtä tärkeäksi asiaksi kuin tulosten saavuttaminen. Mikko on juossut maratoneja, hiihtänyt Finlandiahiihtoja ja osallistunut mm. painonnostokisoihin. Viime vuodet tärkeimpänä kuntoilumuotona on kuitenkin ollut Brasilialainen jujutsu, josta on muodostunut arjen tasapainottaja ja tärkeä "oman ajan" hetki. CrossFit harjoittelun Mikko aloitti BJJ tukiharjoitteluna, ja on sittemmin kouluttautunut myös CrossFitin parissa. Tuoreimpia koulutuksia ovat mm. CrossFit Level 1 ja Painonnoston ohjaajakoulutus 1.

Tero Kosonen

Terolla on monipuolinen urheilu- ja liikuntatausta. Hän on harrastanut mm. koripalloa, jalkapalloa, yleisurheilua, suunnistusta, ultimatea, kuntosalia ja kestävyysurheilua.

CrossFit harjoittelun Tero aloitti vuonna 2009. Harjoittelun laatua ja taitoja kehittääkseen Tero on osallistunut painonnosto- ja voimistelukursseille sekä ohjelmointi- ja valmennusseminaareihin. Viimeisin koulutus on CrossFit Level 1 Trainer.

Teron tavoitteena on jatkuva oppiminen ja kehittyminen monipuolisena ja järkevänä ohjaajana sekä kuntoilijana. Tero on erityisesti aamutreenien ystävä.

NEWTON Espoo


Valmennuskeskus Newton sijaitsee Espoon Kilossa, Nuijalantiellä. Facebook-sivuillamme ajankohtaisia päivityksiä toiminnasta ja videoita treeneistä.

Facebook-sivut