It's all about physics.

Aika on rajallista. Kun treenaat, niin treenaa hyvin.


Aloita CrossFit! Seuraava startti alkaa 25.11!
Golffarin fysiikkaharjoitteluryhmät alkavat 13.1.2020, ilmoittaudu:

Varaa aika ilmaiselle personal training -tunnille:
Pääset kartoittamaan valmentajamme Ville Vähäkoitin kanssa valmennustarpeesi. Tapaamisessa pääset keskustelemaan omista valmennustoiveistasi ja -tavoitteistasi maksutta ennen valmennuksen varsinaista alkua. Testitreeni kestää 45 min (30min treeni ja 15min keskustelu), eikä se velvoita sinua mihinkään. Tarkoitus on löytää meiltä sinulle sopivin vaihtoehto, jonka avulla pääset parhaiten tavoitteeseesi.

Newton valmennus


Tarjoamme valmennusta, jonka ytimessä ovat liikuntatieteelliseen tutkimukseen perustuvat ja huippu-urheilussa käytettävät menetelmät. Joskus on järkevämpää tehdä asioita eri tavalla, ja huomata että parempiin tuloksiin voi päästä jopa vähemmällä kuin aikaisemmin.

Newton Start alkaa 25.11!

Newton Start on tekniikkapainoitteinen valmennuskurssi.

Neljä viikkoa kestävän valmennuksen aikana teemme yhteensä kahdeksan ohjattua harjoitusta valmentajan johdolla. Starttivalmennuksen aikana kuntotasosi lähtee nousuun, mutta ennen kaikkea saat turvallisen alun omalle matkallesi kuntoilun pariin. Starttivalmennus on myös erinomainen tapa aloittaa CrossFit. Harjoitukset keskittyvät ensisijaisesti tekniikkaan, mutta tutustumme samalla laajasti kuntokeskusympäristössä toteutettaviin harjoitusmuotoihin.

25.11 alkavalla kurssilla treenit on maanantaisin ja keskiviikkoisin kello 20:00-21:00. Hintaan 210€ kuuluu valmennuksen lisäksi kahden viikon treenit kurssin jälkeen!

Varaa paikkasi

Henkilökohtainen valmennus

Henkilökohtaisessa valmennuksessa sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta harjoitteluun liittyen. Oma valmentajasi pitää huolen siitä, että asiat lähtevät liikkeelle ja pääset eteenpäin juuri sinulle sopivalla tavalla. Jos taas olet kokenut harjoittelija, pystyt viemään oman harjoittelusi ammattilaisen avulla aivan uudelle tasolle. Kenties parantamaan ennätystäsi?

Helpoin tapa tutustua tarjoamaamme henkilökohtaisen valmennuksen on valita neljä viikkoa kestävä valmennusjakso. Alussa valmentaja kartoittaa tilanteesi sekä laatii sinulle ohjelman. Seuraamme kehitystäsi yhdessä, ja varmistamme että silloin kun sinulla on mahdollisuus treenata, teet sen hyvin!

Jos olet kiinnostunut räätälöidystä valmennuksesta, ota yhteyttä:

Pienryhmien tehovalmennus

Pienryhmävalmennuksella tavoitteet todeksi! 

Pienryhmävalmennus on tarkoitettu 2-4 hengen ryhmille. Ryhmässä harjoittelevilla on samanlainen tavoite, esimerkiksi kokonaisvaltainen kuntotason parantaminen, kestävyyskunnon kehittäminen (tavoitteena 1/2 maraton tai maraton?) tai voimatasojen nostaminen uudelle tasolle. Valmennus aloitetaan kuntotestauksella, jonka jälkeen valmentaja ohjelmoi henkilökohtaiset harjoitusohjelmat, ja vetää treenit pienryhmälle 1-2 kertaa viikossa. Lisätietoa pienryhmien tehovalmennuksesta Newtonin päävalmentajalta.

Omatoiminen harjoittelu

Keskuksestamme löytyy vapaapainoalueet levypainoharjoitteluun, nopeus- ja taitoharjoitteluun varattu alue, sekä välineet kestävyyskunnon harjoitteluun. Omatoiminen harjoittelu on avainkortilla mahdollista kello 6:00-23:00.

Jos sinulla on taukoa harjoittelusta, tai levypainoharjoittelu ei ole sinulle tuttua, suosittelemme osallistumista Starttikurssille tai henkilökohtaiseen starttivalmennukseen.

Newtonilla voi harjoitella toistaiseksi voimassa olevalla jäsenyydellä.

Verkkokauppa

Nuorten valmennusryhmä

Valmennusryhmä on tarkoitettu 9-14-vuotiaille jo hieman kuntosaliharrastusta harrastaneille nuorille. Valmennuksessa nuori oppii turvallisesti oikeat tekniikat sekä taitoja, joista on hyötyä aikuisikään saakka. Valmennusryhmä sopii erinomaisesti jo Newtonilla valmennuksessa aikaisemmin olleille lapsille ja nuorille sekä eri lajien harrastajille, jotka kaipaavat päälajiinsa oheisharjoittelua.

Ryhmässä syvennämme aikaisemmin opittuja taitoja, opettelemme haastavampia painonnosto- ja kehonpainoliikkeitä ja vahvistamme tuki- ja keskivartalolihaksia. Varmistamme, että nuori osaa harjoitella teknisesti oikein, jolloin harjoittelu on sekä kehittävää että turvallista. Näin pystytään välttämään myös turhat loukkaantumiset. Takaamme, että harjoittelu on turvallista ja ennen kaikkea hauskaa!

Valmennusryhmä kokoontuu maanantaisin kello 17.00-18.00. Ensimmäinen tapaaminen on 26.8 ja viimeinen 16.12 Mukaan voi tulla missä vaiheessa vain. Koko syksyn hinta 240€. Valmentajana toimii Petri Jalanko, LitM, Liikuntafysiologi.

Ilmoittautuminen

Nuorten urheilijoiden oheisharjoittelu

Valmennus on tarkoitettu 10–16-vuotiaille nuorille urheilijoille lajin oheisharjoitteluksi. Valmennuksessa opetellaan tärkeimmät kuntosaliharjoittelun nostotekniikat ja painonnoston alkeet, sekä tehdään lihaskuntoa kohottava harjoitus. Urheilijat oppivat fyysisen harjoittelun perusperiaatteet, lajin fyysiset vaatimukset sekä levon ja ravitsemuksen merkityksen urheilussa.

Oheisharjoitukset perustuvat aina lajianalyysiin ja tieteelliseen näyttöön, ottavat huomioon herkkyyskaudet ja kehittävät tehokkaasti urheilijan lajissa vaadittuja ominaisuuksia.

12 viikkoa kestävään ryhmävalmennukseen kuuluu:

  • Yksi viikoittainen valmennustapaaminen ryhmässä (yht. 12 tapaamista)

Hinta: 1399€/ryhmä

Kesto: 12 viikkoa

Valmentaja: Petri Jalanko, liikuntafysiologi, LitM

Lisätiedot:

Ryhmän koko noin 10 henkilöä

Golffarin fysiikkavalmennus

Golffarin fysiikkavalmennus ryhmä alkaa 13.1.2020. Valmennus kestää kolme kuukautta ja valmennustapaamiset ovat aina maanantaisin kello 18:00-19:00.

Valmennuksen sisältö:

  • Kuntotestit alussa ja lopussa
  • Yksi viikoittainen valmennustapaaminen (yht. 12 tapaamista).
  • Valmentajan laatimat harjoitteluohjelmat koko jakson ajalle.
  • Harjoitusoikeus avainkortilla Newtonille klo 6:00-23:00 joka päivä.

Hinta: 399€
Valmennuksen toteutuksesta vastaa Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko. Petri on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: , tai puh. 050 5999128

Laktaattitesti

Laktaattitestillä mitataan pitkäaikaista aerobista kestävyyttä ja maksimaalista hapenottokykyä. Se tarkoittaa, että testeillä voidaan arvioida paitsi fyysistä suorituskykyä myös määritellä tarkasti kestävyysharjoittelun tehoalueet, joilla harjoittelua voidaan seurata ja optimoida.

Newtonilla testi toteutetaan Wattbiken sisäharjoittelupyörällä. Testiaikaisen sykkeen, tehon ja laktaatin perusteella määritetään sykerajat ja kynnystehot. Testin viimeisen minuutin maksimitehon perusteella arvioidaan testattavan maksimaalinen hapenottokyky. Lue lisää blogista: http://www.newtonfinland.fi/blogi/laktaattitesti-mita-miksi-miten/

Varaa aika testiin:

Naisten oma fysiikkavalmennusryhmä

Golffarin fysiikkavalmennus ryhmä alkaa 7.10.2019 Valmennus kestää kuusi kuukautta ja valmennustapaamiset ovat aina maanataisin kello 19:00-20:00.

Valmennukseen kuuluu golfpron ja liikuntafysiologin kanssa yhteistyössä tehty Trackman-mittaus, jossa arvioidaan pallon ja mailan liikerataa; mailanpään nopeutta ja pallon lähtönopeutta.  Mittaus tehdään valmennuksen alussa ja lopussa, joten saat mittauksesta arvokasta tietoa lyöntisi kehittymisestä valmennuksen aikana.


Valmennuksen sisältö:

  • Kuntotestit alussa ja lopussa.
  • Trackman-mittaus alussa ja lopussa
  • Yksi viikoittainen valmennustapaaminen (yht. 24 tapaamista).
  • Valmentajan laatimat harjoitteluohjelmat koko jakson ajalle.
  • Harjoitusoikeus avainkortilla Newtonille klo 6:00-23:00 joka päivä.

Hinta: 799€ + Trackman-mittaus 90€
Valmennuksen toteutuksesta vastaa Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko. Petri on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja.

Lisätiedot ja ilmoittautumiset: , tai puh. 050 5999128

Valmentajien miniseminaari

Fyysisen harjoittelun miniseminaarissa valmentajat oppivat lajin fyysiset vaatimukset ja herkkyyskausien huomioimisen harjoittelussa, sekä saavat työkaluja urheilijoiden eri fyysisten ominaisuuksien kehittämiseen.

Miniseminaarin sisältö:

  • Luento 1h (lajianalyysi, herkkyyskaudet, oheisharjoittelun oikeaoppinen toteutus) 

  • Käytännön osuus 1h. Käytännön osuudessa opetellaan olennaisimpien oheisharjoitteluliikkeiden toteutus ja tekniikat

Hinta: 299€ / ryhmä (maksimi osallistujamäärä 16 henkilöä)

Miniseminaarin toteutuksesta vastaa Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko, LitM. Petri on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja.

Lisätiedot: tai puh. 050 5999128

NEWTON valmentajat


Muotivirtaukset tulevat ja menevät, mutta tulosten saavuttamiseen liittyvät työkalut ovat pysyviä ja toistettavissa. Asiantuntemuksemme on yksinkertaisesti sitä, että harjoitteluun käyttämäsi aika tuottaa toivomiasi tuloksia.

Petri Jalanko

Newtonin päävalmentaja Petri Jalanko on liikuntafysiologi ja fysiikkavalmentaja. Koulutukseltaan hän on liikuntatieteiden maisteri Jyväskylän yliopistosta. 

Petri vastaa Newtonin valmennusten laadusta. Petrin vahvuuksia ovat vankka teoreettinen osaaminen, sekä käytännön kokemus urheiluvalmennuksesta niin urheilijana kuin valmentajana. Petri tuo tieteellisen valmentamisen menetelmät ja harjoittelun myös tavallisen kuntoilijan saataville.

Petri on omalla urheilijaurallaan voittanut salibandyssa mm. nuorten MM-pronssia, sekä aikuisten Euroopan Cup -pronssia. Fysiikkavalmentajana hän on ollut mukana voittamassa kaksi aikuisten SM-mitalia ja Suomen Cup –mestaruuden.

Jos haluat olla suoraan yhteydessä Petriin, niin tavoitat hänet sähköpostilla osoitteesta: tai puhelimella: 045 6981104.

Kevin Collet

Kevin on liikuntatieteiden maisteri ja osteopaatti (AMK). Kevinin urheilutaustana on Shaolin Kung-Fu, josta löytyy mm. opettajan ammattidiplomi ja musta vyö (2. dan). Kevin on toiminut fysiikkavalmentajana 12:n vuoden ajan mm. kamppailulajeissa, rugbyssa, maalipallossa ja koripallossa. Kevinin vahvuuksia ovat vankka ymmärrys tuki- ja liikuntaelimistön anatomiasta ja toiminnasta sekä laaja työkokemus fysiikkavalmentajana. Saavutuksiin kuuluvat mm. Suomen maalipallon maajoukkueen fysiikkavalmentajana Paralympiakulta Lontoosta 2012, EM- kulta ja MM -hopea.

Kevin työskentelee osteopaattina sekä fyysisenä valmentajana eri lajien urheilijoiden kanssa rasitusvammojen ennaltaehkäisyssä, hoidossa ja urheilusuorituksen optimoinnissa. Työkaluina ovat mm. Performance Matrixin testaus- ja harjoittelumenetelmät. Vapaa-aika menee monipuolisen liikunnan ja polkujuoksun parissa.

Mikko Mäkynen

Mikko on valmennukseen erikoistunut liikunnanohjaaja (AMK), ja on toiminut Personal Trainerina vuodesta 2000. Newtonilla Mikko valmentaa Starttikurssilla sekä CrossFit tunneilla. Pitkä kokemus on tuonut Mikon ohjaukseen yksinkertaisuutta, keskittymistä oleelliseen.

Aikuisiällä liikunnasta nauttiminen on tullut yhtä tärkeäksi asiaksi kuin tulosten saavuttaminen. Mikko on juossut maratoneja, hiihtänyt Finlandiahiihtoja ja osallistunut mm. painonnostokisoihin. Viime vuodet tärkeimpänä kuntoilumuotona on kuitenkin ollut Brasilialainen jujutsu, josta on muodostunut arjen tasapainottaja ja tärkeä "oman ajan" hetki. CrossFit harjoittelun Mikko aloitti BJJ tukiharjoitteluna, ja on sittemmin kouluttautunut myös CrossFitin parissa. Tuoreimpia koulutuksia ovat mm. CrossFit Level 1 ja Painonnoston ohjaajakoulutus 1.

Tero Kosonen

Terolla on monipuolinen urheilu- ja liikuntatausta. Hän on harrastanut mm. koripalloa, jalkapalloa, yleisurheilua, suunnistusta, ultimatea, kuntosalia ja kestävyysurheilua.

CrossFit harjoittelun Tero aloitti vuonna 2009. Harjoittelun laatua ja taitoja kehittääkseen Tero on osallistunut painonnosto- ja voimistelukursseille sekä ohjelmointi- ja valmennusseminaareihin. Viimeisin koulutus on CrossFit Level 1 Trainer.

Teron tavoitteena on jatkuva oppiminen ja kehittyminen monipuolisena ja järkevänä ohjaajana sekä kuntoilijana. Tero on erityisesti aamutreenien ystävä.

Ville Vähäkoitti

Villen lajitausta on jalkapallossa ja monipuolisessa liikkumisessa
läpi lapsuuden. Jalkapallon jäätyä aikuisuuden kynnyksellä mukaan
tulivat voimaharjoittelu, kehonpainoharjoittelu ja futsal. Futsalin
pelaaminen jatkuu edelleen pääsarjatasolla ja esiintymisiä Suomen
maajoukkueessa on jo useampia.

Koulutukseltaan Ville on liikuntatieteiden maisteri Jyväskylän
yliopistosta. Valmentajana kehittyäkseen Ville kouluttautuu jatkuvasti
niin kotimaassa kuin ulkomailla. Valmentajana Ville on hyvin
käytännönläheinen ja omalla esimerkillään opettava.

NEWTON Espoo


Valmennuskeskus Newton sijaitsee Espoon Kilossa, Nuijalantiellä. Facebook-sivuillamme ajankohtaisia päivityksiä toiminnasta ja videoita treeneistä.

Facebook-sivut