Blogi
Valmennus

Uusimmat kirjoitukset

Laktaattitesti – mitä, miksi, miten?

31.10.2018 — Laktaattitestillä seurataan kestävyyskunnon kehittymistä ja optimoidaan harjoittelua. Se on loistava apuväline tavoitteellisen kuntoilijan tai urheilijan harjoittelun tueksi.

Lue kirjoitus

Onko laji- ja oheisharjoitusten järjestyksellä merkitystä?

24.10.2018 — Tennissyötön nopeus kehittyy, kun oheisharjoitukset tehdään ennen lajiharjoituksia, osoittaa tuore tutkimus

Lue kirjoitus

Lisää kirjoituksia

Symposiumin kolme pointtia, jotka sinun tulisi mielestäni tietää

16.10.2018 — Valmennus- ja testausopin symposium Jyväskylässä tarjosi erinomaisen paketin teoriaa ja käytäntöä

Lue kirjoitus

Lasten urheiluvammat lisääntyvät

4.9.2018 — Helsingin Sanomat kirjoitti huolestuttavasta aiheesta. Lasten urheiluvammat lisääntyvät, kun harjoittelu on yksipuolista ja vapaa-ajan liikuntaa ei ole riittävästi

Lue kirjoitus

Maajoukkuetason nuoret uimahyppääjät Newtonilla

28.8.2018 — Uimahypyt ovat taitolaji, jossa tarvitaan nopeutta ja liikkuvuutta

Lue kirjoitus

Täytyykö minun tehdä sarjat täydelliseen uupumukseen saakka?

14.8.2018 — Teetkö sarjat aina täysillä uupumukseen saakka? Se ei kannata, vaan saattaa jopa haitata kehittymistäsi, kertovat tutkimukset.

Lue kirjoitus

Newtonilta pelastusopistoon

2.8.2018 — Jyri kävi Newtonilla fysiikkavalmennuksessa palomiehen ura mielessään. Kesällä unelma toteutui ja pelastusopiston ovet aukenivat.

Lue kirjoitus

Tutkimus: heikkokuntoisista lapsista kasvaa heikkokuntoisia aikuisia

31.7.2018 — J Sci Med Sport –tiedelehdessä vuonna 2017 julkaistusta pitkittäistutkimuksesta selviää, että heikkokuntoiset lapset säilyvät valitettavan usein heikkokuntoisina aikuisikään saakka.

Lue kirjoitus

Miksi lasten ja nuorten tulisi harrastaa lihaskuntoharjoittelua?

26.6.2018 — Lasten ja nuorten tulisi liikkua monipuolisesti. Aerobisen kestävyyskunnon on tiedetty olevan yhteydessä hyvään terveyteen, mutta laaja tutkimuskatsaus osoittaa, että lasten ja nuorten lihaskunnollakin on merkitystä.

Lue kirjoitus

Voima- ja kestävyysharjoittelun yhdistäminen: onko harjoitusten järjestyksellä merkitystä?

20.6.2018 — Moni treenaa samanaikaisesti sekä voimaa että kestävyyttä. Koska aikaa on rajoitetusti, on ajankäytöllisesti tehokkain tapa tehdä harjoitukset peräkkäin. Kumpi harjoituksista tulisi tällöin tehdä ensin?

Lue kirjoitus

Kuntoilijan työkalupakista: maksimikestävyysharjoitus

24.5.2018 — Maksimikestävyysharjoitukset ovat kokeneiden kuntoilijoiden harjoituksia, jotka kehittävät tehokkaasti hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa ja maksimaalista hapenottokykyä.

Lue kirjoitus

Voimaharjoittelijan työkalupakista: muuttuvan vastuksen periaate

18.5.2018 — Kun kuntosaliharjoittelua on takana jo useampi vuosi, vaatii kroppa ärsykkeen vaihtelua, jotta voiman ja nopeuden kehitys jatkuisi. Yksi mielenkiintoinen ja virkistävä tapa saada vaihtelua on muuttuvan vastuksen harjoittelu.

Lue kirjoitus

Voimaharjoittelijan työkalupakista: kontrastivoimaharjoitus

11.5.2018 — Kontrastivoimaharjoitus koostuu maksimivoimaliikkeestä ja sitä seuraavasta plyometrisesta harjoitteesta. Se on tehokas harjoitusmuoto lisäämään sekä nopeus- että maksimivoimaa.

Lue kirjoitus

Kuntoilijan työkalupakista: vauhtikestävyysharjoitukset

3.5.2018 — Vauhtikestävyysharjoittelulla tarkoitetaan harjoittelua, joka tapahtuu aerobisen ja anaerobisen kynnystason välissä.

Lue kirjoitus