top of page
gradient-beige.png

Newton Blogi

Voimaa keski-ikäiselle elämän ja urheilun moniottelijalle

Miltä kuulostaisi tällainen kisaohjelma kahdelle päivälle?

  • Vapaauinti 200 m

  • Yleisurheilu (100 m, korkeus, pituus, kuula ja keihäs)

  • Suunnistus 5 km

  • Voima (penkkipunnerrus, kyykyssä toistoja 100 kilolla, lisäpainoleuanveto)

  • Sulkapallo

  • 10,000 m ratajuoksu

  • Keilaus

Olen kaveriporukan kanssa tehnyt parin vuosikymmenen aikana jo yhdeksän kertaa tällaisen urheilullisen moniottelun. Tavoitteena on pitää hauskaa mutta myös selvittää, että kuka on porukan monipuolisin ”atleetti”. Atleetti heittomerkeissä koska joukkomme koostuu 30-47 vuotiaista istumatyöntekijöistä (itse täytin juuri 45). Oma harrastustaustani on pidempien matkojen juoksusta mutta olen aina pitänyt kuntosalia mukana menossa. Tähän valmennusprojektiin lähtöäni motivoi halu olla vahvempi ja tahto puolustaa kahden vuoden takaista voittoani. Otin yhteyttä Saraan kesällä 2022 koska hänellä vaikutti olevan mielenkiintoinen tausta huomioiden tämän meidän monipuolisen lajipaketin.



Tapasimme pari kertaa kuukaudessa ja väleissä treenasin hyvinkin uskollisesti Saran tekemien ohjelmien mukaan. Pidin paljon siitä, että sain toteuttaa ohjelmaa ilman tarvetta miettiä, että ”mitä tänään tehtäisiin”. Ohjelmat toivat paljon kaivattua monipuolisuutta menemättä kuitenkaan yhtään monimutkaisen hifistelyn puolelle. Minulle oli lähes uutta yhden jalan hip thrustit ja pohkeetkin olivat aluksi ihmeissään, kun niitä treenattiin muutenkin kuin juosten! Olin hyvin iloinen myös siitä, että pysyin ehjänä läpi treenikauden. Siitäkin on isolta osin kiittäminen Saran järkevää ohjelmointia ja valvovaa silmää.


Tuloksena 9 kuukauden yhteistyöstä oli oikein vahva ottelu kesäkuussa. Kokonaiskilpailun voitto lämmitti mieltä ja erityisen ilahtunut olen toisena päivänä vedetystä voimailusta. Kyykyssä ennätykseni 3 toistoa oli jo yli kymmenen vuotta vanha ja nyt pusersin 11 toistoa – mielestäni oikein hieno tason nosto. Myös lisäpainoleuanvedossa paransin omaa ennätystäni viidellä kilolla lukemiin 41,25 kg. Vielä on mainittava satasen sprintti, jossa olin nopeampi kuin viisi vuotta sitten. Näyttöön perustuva valmennus siis toimi 😊 Kiitos Sara!


-Tero Paasu

Comments


bottom of page